アンチエイジングに紫外線対策
子育てには日光浴がいいとされてきました。
よく、子供は「お日様の子」などと言われていたのを覚えていませんか。
しかし、最近はそういうことを聞きません。
むしろ、太陽に当たると紫外線をたくさん浴びてしまうのでよくないと聞きませんか。
少しくらいあたるのはいいのですが、長い間紫外線を浴び続けるとシワや乾燥の原因となり、肌の老化になるのです。
紫外線ケアは日焼け止めを塗るなどして少しでも紫外線の浴びる量を減らしましょう。
また帽子や日傘をを使っても大丈夫です。
日焼け止めにはSPCやPAという強さがあります。
肌老化を防ぐためにもたくさん紫外線を浴びたあとのケアをしっかりし、できるだけ美白効果の高いものを使うとよいでしょう。
また、アンチエイジングに必要とされるメラニンの生成を抑えてくれる成分が美白剤に入っているとよりよいでしょう。
よい睡眠でアンチエイジング
子供のころから「寝る子は育つ」といわれてきませんでしたか。実は、大人もよく寝ると細胞を若返らせることができるのです。
しかし、寝方にもポイントがあるのでしっかりと抑えておきましょう。
まずは寝るところ寝室の環境は万全にしておきたいものです。
ベストな室温は25℃前後で湿度は50％、頭の周りは涼しくし、足の周りは温かく保ちます。
快適な睡眠をとるのには室温、湿度がちょうどよく保たれるほうがいいのです。
また温かくなることで身体の血管が拡張し、体温を調節してくれるのです。
寝る前も大切で、寝る30分前が睡眠の決め手となるでしょう。
寝る30分前には部屋の明かりを少し暗くしましょう。
寝るときは電気を消すか豆電球1個分（0.3ルクス）がいいです。
また寝る前にホットミルクを飲むとホルモンの分泌が促され、ミルクに含まれたカルシウムがストレスを解消してくれるそうです。
このようなことに気をつけるだけでも良い睡眠をとることができるのです。
よい睡眠は骨や筋肉を健康にしてくれるので、サプリメントを使う前に睡眠を見直してみてはいかがでしょうか。
